Amanda Fransson Ex On The Beach – Blandade indiska och skandinaviska härkomster Amanda Fransson är känd för sin fasta bakre region. Hon förklarar, “Jag hoppar aldrig över mina rejäla höftstötar”, med hänvisning till det träningspass i underkroppen hon gör varje vecka. Amanda har inte alltid varit i så bra form; hon såg verkligen inte ut som hon gör nu innan hon började träna. Amanda dök med huvudet in i tyngdlyftningens rike i ett försök att öka sin muskelmassa. Amanda kämpade mest de första månaderna eftersom hon aldrig tidigare lyft vikter.
Ju mer hon gjorde det, desto mer blev hon van vid sitt nya sätt att leva och kom att njuta av det. Hon började en karriär som online fitness influencer efter att ha blivit inspirerad av sin egen reflektion.
Amanda är stolt över sina prestationer men är aldrig nöjd med sin prestationsnivå. Tillsammans tjänar hennes positiva syn och kroppsform som motivation för alla som försöker uppnå liknande mål. Under en vanlig vecka kommer Amanda att gå till gymmet fyra eller fem gånger. Hennes två timmar långa bendagar står i skarp kontrast till hennes sextio till nittio minuter långa rygg- och tricepspass.
“Jag brukar träna min underkropp två gånger i veckan.”Höftstöten är Amandas go-to-drag för att stärka hennes sätesmuskler. Hon tycker att det är mest effektivt att arbeta med sina glutes på olika sätt, så hon växlar mellan frivikts- och smith-machine hip thrusts.
Näring
Amanda oroar sig inte för att gå upp i vikt eftersom hon regelbundet går till gymmet. Dessutom låter den kaloririka dieten hon följer hennes muskler att återhämta sig och expandera. Amandas vanliga morgonmåltid består av äggröra, 300 g skivat bacon och ett glas mjölk.
Den veckovisa skuldfria dagen
Amanda följer en strikt diet sex dagar i veckan och tillåter sig själv att “fuska måltider” den sjunde. Även om Amanda tillåter sig själv att fuska dagar, ägnar hon sig sällan åt sockerrik mat på sådana dagar. Hon vill hellre ha en hamburgare eller pizza.
Kosttillskott
Varje morgon börjar Amanda sin dag med en proteinshake designad för att hjälpa henne att växa muskler. Genom att göra det kan hon fylla på sina proteinlager och hålla sina muskler i form. Däremot, när hon vill trimma ner, byter hon till vassleprotein snarare än en gainer på grund av det lägre kaloriantalet.
Amanda tar ett piller före träning innan hennes bendagar. Detta uppmuntrar henne att fortsätta under sina utmanande träningspass i underkroppen. Hon kompletterar sitt träningspass med BCAA för att säkerställa att hennes muskler har en jämn tillförsel av aminosyror. Amanda njuter av att konsumera en skopa kaseinpulver precis innan läggdags.
Denna typ av protein har en ganska lång verkanstid, vilket säkerställer att hennes muskler får bränsle hela natten. Amandas uthållighet i gymmet under många år gav resultat när hon äntligen nådde sitt mål. Hon visade värdet av att upprätthålla en regelbunden träningsrutin genom att göra det själv.
Amanda Fransson lär oss att själva resan är en belöning i sig, och att vi inte ska sätta för stor press på oss själva för att lyckas. För fitness eller något annat ändamål. Två singlar går in i en lyxig fastighet med utsikt över Greklands skimrande vatten. Fester och skolterminer, fyrverkerier och heta dejter är rättvist för dem. Men när och var det än passar dem kan deltagarnas ex-partner resa sig upp och sabotera utrustningen – eller höja den till oöverträffade höjder. På sommaren kommer tittarna att kunna fånga upp sitt favoritdrama, Ex on the Beach, när det återvänder till Dplay för en sjätte säsong av drama, romantik och intriger.
Ingen kyss utan ditt ex på sanden. Premiären av den nya säsongen av Dplays succé-anime-serie sänds på nätet torsdagen den 24 oktober. Den här gången checkar åtta singlar in på en lyxkok i Grekland, där de solar sig, tar ett dopp i vattnet, firar med vänner och familj, och delta i några dramatiska rollspel. Några av perspektiven är välkända för tittarna sedan länge, som Ludvig Taninger och Ida sterberg från “Ex on the Beach” och Amanda Fransson och Ewelina Ostrowska, som senast sågs i Paradise Hotel.
Carolina Gynning tar tyglarna efter varje avsnitt av Ex on the Beach i programmets nästa snacksprogram, Exen berättar allt, där hon är redo att ta pulsen på publiken och spilla bönor på allt som syns (och osedd) under avsnittet. Den nya säsongen av Ex on the Beach är precis vad vi behöver i vinter när snön och isen börjar falla: en rejäl dos drama och romantik, såväl som en ljus och vacker ny början.
Det är fantastiskt att kunna presentera helt nya säsonger av succéprogrammen Ex on the Beach och Exen Tells All på Dplay, som båda har den fantastiska Carolina Gynning i huvudrollen, vilket bekräftas av Lena Strandner, Discovery Networks Sveriges programchef.Den sjätte säsongen av Ex on the Beach och Exen har båda Meter som producerar allt innehåll som kommer att sändas på Dplay på torsdagar och söndagar med början den 24 oktober.
Premiären sänds den 24 oktober. Då äger till och med premiären av “Exen tells all” rum, där programledaren Carolina Gynning delar ett mellanmål med de andra deltagarna. Den sjätte säsongen av “Ex on the Beach” är precis vad vi behöver på vintern när snön och isen lägger sig: en rejäl dos drama och romantik, plus en helt ny, levande och vacker början. Lena Strandner, programchef för Discovery Networks Sweden, säger i ett pressmeddelande att det var “mycket givande” att få premiärvisa helt nya säsonger av succéprogrammen “Ex on the Beach” och “Exen Berättar Allt” på Dplay.
Återgå till formen genom positivt tänkande
Inställningen är densamma som tidigare: en grupp singlar tillbringar tid i solljuset på en vacker plats, firar, dansar och älskar. Men det finns alltid en tid för orosmoment, när deltagarnas ex kan resa sig och lägga vad de vill på sitt skrivbord. Med start av den nya säsongen kommer det åtta nya singlar. Några välkända namn ingår. Både Ludvig Taninger och Ida sterberg har deltagit i föreställningen tidigare. Amanda Fransson, fitnessmodell, och Ewelina Ostrowska, en polsk skådespelerska, har båda setts i “Paradise Hotel” tidigare.
